Clase de Meditación Consciente
Los científicos han comprobado que la meditación consciente cambia la estructura de los impulsos en algunas zonas cerebrales. relacionadas con la concentración, atención, memoria y aprendizaje; la compasión, gratitud o empatía; y la autopercepción o la capacidad de comprender la perspectiva de otras personas.
La naturaleza de la mente es generar un pensamiento, tras otro, tras otro… por norma general estos pensamientos van en dos direcciones: el pasado o el futuro. Lo que se intenta conseguir con la meditación es que en el momento que ocurre un pensamiento, antes de pasar al siguiente, existe una pequeña pausa, y se trata de que esta pequeña pausa poco a poco se vaya extendiendo y se vaya haciendo más grande.
En este ejercicio de meditación consciente aprenderás a mantenerte en este estado de presencia, relajado y agradecido de estar vivo.
COMO FUNCIONA Y SUS BENEFICIOS
En esta clase vamos a practicar la meditación consciente. Este ejercicio dura aproximadamente 10 minutos. Te recomendamos hacerlo en un lugar tranquilo y sin distracciones.
Con la meditación consciente:
– Reduces el estrés de forma efectiva.
– Mejoras tu capacidad de concentración.
– Retrasas el envejecimiento cerebral.
– Alivias el insomnio.
– Puedes utilizarla como ayuda en los tratamientos del dolor.
– Puedes romper con las adicciones.
– También puedes tratar los trastornos de la alimentación.
– Adquieres felicidad.
Al dirigir nuestra atención sobre todo lo que pensamos, sentimos y percibimos en cada momento, conseguimos reconocer y frenar nuestras reacciones negativas. Además, logramos una perspectiva más clara y una respuesta más eficaz en cada situación. El resultado global es que nos equilibramos y mejoramos nuestra creatividad.
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